夏バテしない元気な体をつくるには、徐々に暑さに慣れて熱中症リスクを下げることが重要です。本格的に暑くなる前から行うと効果が得られるため、早めに取り組んで猛暑を乗り切りましょう!

暑熱順化（しょねつじゅんか）とは?

体を暑さに慣らすことを「暑熱順化」といいます。運動などで体温が上昇すると、汗をかいて体温を調節しますが、うまくいかないと体の中に熱がたまり熱中症を引き起こしてしまいます。

暑熱順化ができていない場合

• 汗をかきにくい
• 体温が上昇し、脱水症状に陥りやすい

暑熱順化ができている場合

• 汗が早く出る
• 体温が安定しやすく、熱中症になりにくい

対策

日頃から運動や入浴で汗をかいて、体を暑さに慣れさせましょう!
気温が上がり熱中症の危険が高まる前に取り組むことが大切です。

注意

• 個人差がありますが、効果が出るまで数日～2週間かかります。
• 数日暑さから遠ざかると効果がなくなります。継続は力なり!

“屋外”でできる有効な対策

ウォーキング・ジョギング

階段を使う、大股で歩くなど、日頃から意識して汗をかくような動きをしましょう。

• ウォーキング目安時間：30分
• ジョギング目安時間：15分
• 目安頻度：週5回

サイクリング

通勤や買い物など、日常の中でサイクリングを取り入れるのもおすすめです。

• 目安時間：30分
• 目安頻度：週3回

“室内”でできる有効な対策

適度な運動

筋トレやストレッチなどで軽く汗をかくことができます。室内温度に注意しましょう。

• 目安時間：30分
• 目安頻度：週5回～毎日

◎やってみよう!座ったままエクササイズ

足踏み運動：椅子に座ったまま、片足ずつ足踏みしましょう。

入浴

シャワーだけでなく湯船に入って適度に汗をかきましょう。入浴前後の水分補給を忘れずに。

• 目安頻度：2日に1度

極上の汗かきタイム!
ガス風呂給湯器で叶うマイクロバブル浴

細かな気泡が体を芯から温めてくれ、発汗作用を促してくれるマイクロバブル浴。浴槽の取り替えは不要で、バブル発生機能内蔵型給湯器への交換か、既存の給湯器にアダプタを後付けするだけで体験できます。

マイクロバブル浴の効果

● 皮脂や毛穴汚れスッキリ!

微細な気泡が肌に付着して汚れを落としてくれます。皮脂分泌が多い夏は特におすすめです。

● 温泉のような温浴効果

大量の泡が、まるで温泉かのような白濁の湯をつくり、極上の心地よさを味わえます。

● 快適な睡眠を誘導

高いリラックス効果が得られ、入浴後の入眠環境を整えてくれます。寝苦しい夏も快眠に。